Herzlich Willkommen!
Möchtest du tanzen oder bist auf der Suche nach dem passenden Tanzunterricht für dein Kind? Mit viel Leidenschaft und langjähriger Erfahrung unterrichte ich Kinder, Jugendliche und Erwachsene in Jazz, Modern und Musical Dance.
Sehnst du dich nach einem gesunden Körper, mehr Wohlbefinden und innerer Balance?
In meinen tibetischen Yoga- und Meditationsstunden findest du Raum, um Körper und Geist zu stärken, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Ich freue mich von Herzen darauf, dich begleiten zu dürfen.
Andrea Costantini
LU JONG & MEDITATION
Tibetisches Yoga - Lu Jong ist Meditation in Bewegung.
Meditation bedeutet Schulung der Aufmerksamkeit, bei der wir ganz im gegenwärtigen Moment verweilen – mit dem, was gerade ist. Sie hilft uns, Körper und Geist zu regulieren, besser mit Stress umzugehen sowie innere Ruhe und Klarheit zu finden
LU JONG - MEDITATION IN BEWEGUNG
Das Tibetische Yoga ist eine jahrtausend alte Praxis, die auf den Prinzipien der Tibetischen Medizin basiert und tief mit den Rhythmen der Natur verbunden ist.
Die Elemente Erde, Feuer, Wind und Wasser beeinflussen unser Leben weit mehr, als wir im Alltag wahrnehmen. Sie prägen unser körperliches, emotionales und geistiges Gleichgewicht. Durch achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und innere Aufmerksamkeit hilft Lu Jong dabei, diese Elemente in Harmonie zu bringen.
Die einfachen Übungen sind sanft, zugleich wirkungsvoll und für Menschen jeden Alters geeignet.
Lu Jong
- löst Blockaden in Körper und Geist
- hilft bei Kopf- Nacken- und Rückenschmerzen
- unterstütz die Verdauung
- fördert die Beweglichkeit und die Körperhaltung
- lässt die Energie im Körper fliessen
- fördert die Konzentration
- beruhigt den Geist
- verhilft zu innerer Ruhe
Das unmittelbare Ziel von Lu Jong ist es, die Gesundheit zu verbessern, das Wohlbefinden zu stärken und Körper sowie Geist langfristig in Balance zu halten.
MEDITATION
Meditation ist eine wertvolle Praxis um dem Gedankenkarusell eine Pause zu gönnen und so mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Schicht für Schicht kommen wir so unserem wahren Kern näher. Wir erfinden nichts Neues, sondern entdecken was schon immer da war. So entsteht Raum, um ganz in den gegenwärtigen Moment einzutauchen - hellwach, aufmerksam und zugleich entspannt.
Was dich in der Lektion erwartet
- Ankommen mit einfachen, fliessenden Bewegungen um den Körper zu spüren und körperliche Anspannung zu lösen
- Atemübungen, da der Atem die Brücke zwischen Körper und Geist ist. Die Atmung ist eine der wenigen Körperfunktionen, die wir bewusst steuern und damit unseren inneren Zustand beeinflussen können
- Achtsamkeits- und Meditationstechniken, um das Sitzen im "Hier und Jetzt" zu trainieren
- Geführte Meditationen
- Stille
TANZ
Tanzen ist bewegte Kommunikation – Ausdruck von Lebensfreude und die harmonische Verbindung von Körper, Seele und Geist.
Es fördert Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Musikalität ebenso wie Selbstbewusstsein, Körperhaltung, Raumwahrnehmung, Kreativität und Konzentration.
MODERN JAZZ ERWACHSENE
Eine Mischnung aus dem vitalen, technischen Jazztanz und dem weichen, geschmeidigen Moderndance. Die Lektionen beinhalten Ausdruck, Kraft, Dehnung und Kondition sowie Tanztechnik und Choreografien in immer anderen Qualitäten. Nicht zu vergessen ist der Spass am Tanzen und die Freude sich durch den Körper auszudrücken.
KINDER / TEEN JAZZ
Zu cooler Musik lernen Kinder und Jugendliche die Grundelemente des Jazztanzes kennen. Altersgerecht werden die Tänzerinnen an die technischen Herausforderungen herangeführt. Während die jüngeren Kinder dies noch auf spielerische Art erlernen, steht bei den älteren die tänzerische Technik und der Ausdruck im Vordergrund, wobei der Spass am Tanzen und der Musik im Mittelpunkt steht.
KINDERTANZ
Mit viel Freude an der Musik entdecken die Kinder spielerisch den Körper, den Raum und das Tanzen in der Gruppe. Mir ist es wichtig, jedes Kind mit seinem Körper und seinem Können da zu fördern wo sie/er es braucht. Mit viel Spass wird die Tanztechnik bewusst und körpergerecht erlernt. Ich lasse viel Raum für die Ideen und Phantasien der Schüler. Durch Spiele und Improvisation entsteht eine eigene Körpersprache und tolle Choreografien